Menu Sehat Pekerja Kantor
Pekerja kantoran terkadang sering meremehkan pola makan mereka, sehingga cenderung tidak sehat. Walau waktu terbatas karena repot dengan pekerjaan dan cari sewa kantor murah jakarta selatan, sesungguhnya selalu ada cara untuk mengaplikasikan pola makan sehat. Berikut 6 tips makan sehat untuk pekerja kantoran:
Jangan melupakan sarapan
Jangan sampai melupakan sarapan bila ingin tetap fit dan sehat. Sarapan kaya protein akan membantu melindungi berat tubuh dan rasa lapar.
Makan biji-bijian
Konsumsi biji-bijian seperti gandum, oat, beras merah dan jagung membantu penuhi keperluan serat. Pencernaan akan lancar, sehingga berat tubuh terjaga dan badan lebih sehat.
Makan teratur
Isi perut diantara waktu makan paling utama dengan buah-buahan akan membantu melindungi berat tubuh dan badan sehat. Jauhi makanan ringan tidak sehat yang banyak terkandung gula dan garam, karena mengakibatkan kenaikan berat tubuh.
Hindari garam
Coba untuk pilih makanan yang bebas garam dan lemak. Karena, sangat banyak konsumsi makanan mengandung garam bisa mengakibatkan retensi cairan pada badan.
Jauhi minuman soda
Jauhi minuman soda yang berkalori tinggi. Selain itu, Anda juga perlu hindari minuman dingin dan juice, karena sarat akan gula. Bila ingin minum juice buah, maka buat sendiri dengan sedikit gula untuk menghindar diabetes.
Pilih makanan dengan bijaksana
Bila Anda tidak memiliki waktu untuk memasak, maka pastikan apa yang Anda makan sehat. Jangan pilih menu yang banyak kalori, namun pilih makanan dengan sedikit minyak atau mentega.
Jangan melupakan sarapan
Jangan sampai melupakan sarapan bila ingin tetap fit dan sehat. Sarapan kaya protein akan membantu melindungi berat tubuh dan rasa lapar.
Makan biji-bijian
Konsumsi biji-bijian seperti gandum, oat, beras merah dan jagung membantu penuhi keperluan serat. Pencernaan akan lancar, sehingga berat tubuh terjaga dan badan lebih sehat.
Makan teratur
Isi perut diantara waktu makan paling utama dengan buah-buahan akan membantu melindungi berat tubuh dan badan sehat. Jauhi makanan ringan tidak sehat yang banyak terkandung gula dan garam, karena mengakibatkan kenaikan berat tubuh.
Hindari garam
Coba untuk pilih makanan yang bebas garam dan lemak. Karena, sangat banyak konsumsi makanan mengandung garam bisa mengakibatkan retensi cairan pada badan.
Jauhi minuman soda
Jauhi minuman soda yang berkalori tinggi. Selain itu, Anda juga perlu hindari minuman dingin dan juice, karena sarat akan gula. Bila ingin minum juice buah, maka buat sendiri dengan sedikit gula untuk menghindar diabetes.
Pilih makanan dengan bijaksana
Bila Anda tidak memiliki waktu untuk memasak, maka pastikan apa yang Anda makan sehat. Jangan pilih menu yang banyak kalori, namun pilih makanan dengan sedikit minyak atau mentega.
